夏日炎炎，荔枝很多上市，那诱惑的模样比较容易叫人吃上瘾。可有人一次吃了30个荔枝，这就不免叫人担心。荔枝虽美味，但多吃未必有益。下面就为大伙详细说说吃30个荔枝可能引发的状况，还有关于荔枝的其他小常识。
吃了30个荔枝会有事吗
低血糖反应：荔枝中含有很多果糖，果糖要经过肝脏内的转化酶转化为葡萄糖才能让人体借助。一次吃30个荔枝，很多果糖进入人体，会刺激胰岛素的分泌，致使血糖飞速减少。或许会出现头晕、心慌、手抖、面色苍白等低血糖症状。
上火：荔枝性温，过量食用容易引起上火。吃30个荔枝，非常或许会出现喉咙肿痛、口腔溃疡、便秘等上火的表现。特别是本身就是热性体质的人，症状或许会更明显。
肠胃不适：短期内吃30个荔枝，肠胃可能没办法承受。荔枝中含有较多的膳食纤维和糖分，过多食用会增加肠胃负担，可能致使腹痛、腹泻、腹胀等消化不好的的症状。
荔枝一天可以吃几颗
正常成年人：对于正常成年人来讲，一天吃荔枝的量大概控制在10|15颗做合适。如此既能享受荔枝的美味，又能防止因过量食用带来的健康问题。
儿童：儿童的肠胃功能相对较弱，一天吃荔枝大概5|8颗就能了。而且应该注意察看孩子食用后的反应，若有不适要准时调整。
特殊人群：糖尿病病人要严格控制荔枝的摄入量，由于荔枝含糖量较高，即便是少量食用也会致使血糖波动。一般一天大概吃2|3颗就需要密切监测血糖。除此之外，容易上火的人也不适合多吃，一天大概吃5颗左右。
食用需要注意的地方
不要空腹吃：空腹时肠胃比较敏锐，荔枝中的果酸等成分或许会刺激胃黏膜，引起不适。建议在饭后半小时左右食用荔枝。
选择新鲜荔枝：新鲜的荔枝口味好，营养丰富，而变质的荔枝可能含有有害物质，食用后会干扰健康。购买时要挑选果皮鲜艳、果肉饱满、无异味的荔枝。
食用忌讳
忌与黄瓜同食：黄瓜中含有维生素C分解酶，会破坏荔枝中的维生素C，减少其营养成分。
忌与动物肝脏同食：动物肝脏中含有丰富的铜、铁等离子，这类离子会使荔枝中的维生素C氧化而失去效果。
荔枝的搭配
搭配绿茶：绿茶性凉，与性温的荔枝搭配，可以中和荔枝的热性，降低上火的几率。在吃荔枝的时候喝上一杯绿茶，既能享受美味又能防止上火。
搭配盐水：吃荔枝前可以把荔枝浸泡在盐水中一段时间，或者吃完荔枝后喝一些淡盐水。如此可以缓解荔枝的热性，还能补充因食用荔枝而消耗的盐分。
荔枝的用途
补充能量：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为人体迅速补充能量，缓解疲劳。
促进食欲：荔枝的果肉香甜多汁，具备独特的香气，可以刺激唾液和胃液的分泌，增进食欲。
美容养颜：荔枝中含有维生素C、维生素E等抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老，使皮肤愈加光滑细腻。
荔枝的营养成分
维生素：荔枝富含维生素C、维生素B族等多种维生素。维生素C具备抗氧化用途，能增强免疫力；维生素B族参与人体的新陈代谢，对神经系统和心血管系统的健康有益。
矿物质：荔枝中含有钾、镁、钙等多种矿物质。钾元素对于保持心脏正常功能和血压稳定有要紧用途；镁元素参与人体多种酶的活性调节；钙元素能够帮助骨骼和牙齿的健康。
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